Aufnahme, wie es niedrigeres hohes Cholesterin helfen kann

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Aufnahme, wie es niedrigeres hohes Cholesterin helfen kann

 

Wenn es einen Hinweis auf einen hohen Cholesterinspiegel im Blut gibt, bevor es ernst wird, sollten Sie sofort Ihren Lebensstil ändern. Es ist auch ein guter Konsum von Aufnahme, die helfen kann, Cholesterin zu senken. Wie bekannt ist, wenn eine Person mit Dyslipidämie diagnostiziert wird oder hohe Cholesterinspiegel im Blut ist schwer, dann den Arzt zu überwinden wird cholesterinsenkende Medikamente, die für verzehrt werden müssen Leben. Weil jemand, der hohe Cholesterinwerte hat, Stoffwechselstörungen im Körper vermutet wurden. Nun, zusätzlich zur Einnahme von Cholesterin-senkenden Medikamenten, ignorieren Sie nicht die natürlichen Lebensmittel um, die helfen können, Cholesterin zu senken. Leona Victoria, Ernährungswissenschaftlerin an der Universität von Sydney, erklärt, dass Cholesterin im Blut aufgrund einer hohen Aufnahme von gesättigten Fettsäuren zunimmt. Lesen Sie mehr: Beachten Sie, dass dies das richtige Diät-Muster für hohe Cholesterinwerte ist Hoher Cholesterinspiegel wird in der Regel durch den Verzehr von frittierten Lebensmitteln, Kuchen, Snacks, verarbeiteten Lebensmitteln wie Würstchen / Schinken und überschüssige Kokosmilch verursacht. Kann auch durch übermäßigen künstlichen Zuckerverbrauch verursacht werden. Also sollten diese Lebensmittel vermieden werden, erklärte Victoria. Cholesterin selbst wird vom Körper benötigt, um Zellwände und Hormonproduktion zu bilden. Wenn jedoch die Konzentrationen die normale Grenze überschreiten, führt dies zu verschiedenen chronischen Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und Verengung der Blutgefäße. Ähnliche Parallelen liefert Indra Wijaya, SpPD, M.Kes vom Siloam Karawaci Hospital. Er sagte, neben der Aufmerksamkeit auf einen gesunden Lebensstil, kann auch die Ernährung ändern helfen. Natürliche Lebensmittel wie Obst und Gemüse sind sehr gut zu essen, weil die enthaltenen Ballaststoffe Stuhlgang erleichtern, Ausdauer halten und den Cholesterinspiegel senken können. Für Arten von Obst und Gemüse sind in der Regel nicht zu unterschiedlich in Faser und Vitamingehalt, sagte Dr. Indra.Untuk Verarbeitung, sagte Dr. Indra im Prinzip für die Frucht gibt es keine spezielle Verarbeitung. Auch für das Gemüse sollte genug gekocht werden, denn wenn zu reif wird der Gehalt an Ballaststoffen und Vitaminen darin nicht optimal. senkt Cholesterin. Fettfische wie Lachs, Heilbutt, Thunfisch und Makrelen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, es wurde gezeigt, dass sie den Cholesterinspiegel und die Triglyzeride im Blut senken. Darüber hinaus ist Fisch eine gute Proteinquelle und kann als Ersatz für Proteinquellen mit hohem Proteingehalt wie etwa rotes Fleisch verwendet werden. Olivenöl wird auch als hilfreich angesehen, da es eine Mischung aus Antioxidantien und einfach ungesättigten Fetten enthält. Dieser Inhalt hilft, hohe Cholesterinspiegel zu senken. Die US Food and Drug Administration empfiehlt mindestens 23 Gramm Olivenöl pro Tag oder etwa 2 Esslöffel, um die kardiovaskuläre Gesundheit zu fördern. Faser ist auch sehr hilfreich bei der Bekämpfung von Cholesterin, da es als Toxin-Reiniger im Blut wirkt. Die Mayo Clinic empfiehlt mindestens 50-10 Gramm lösliche Ballaststoffe pro Tag zur Senkung des Cholesterinspiegels. Zum Beispiel kann aus dem Verzehr von Haferflocken erhalten werden. Eine Portion Haferflocken oder Vollkorn enthält gewöhnlich mindestens 2 bis 6 Gramm lösliche Faser aus der Gesamtfaser. Andere Zufuhren, die helfen können, Cholesterin zu senken, sind Nüsse, wie Walnüsse, Mandeln und Erdnüsse. Nüsse haben eine hohe Ballaststoffdichte und können den Cholesterinspiegel mit nur einer Portion auf 5 Prozent senken. Aber wegen der hohen Anzahl an Kalorien in Nüssen empfiehlt die FDA, die Aufnahme von Nüssen auf nur eine Handvoll pro Tag zu begrenzen. (Hrn / vit)